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瑜伽的八原则

2017-09-06 站长之家 源码网 大字

    瑜伽八原则

  1、使用正确的顺序

  总是按顺序练习你的姿势,看你来源于你的教练、同行联系的建议。

  瑜伽的体式顺序是有逻辑的。排序的艺术包括正确安排一个特定的姿势,以最大限度地提高练习性。一个好的的瑜伽练习顺序考虑到你的最终目标、最有效、最安全的方式,可能因人而异。如果你是新的瑜伽或按时间练习瑜伽,最好是坚持一个序列在一组,或建议由个人瑜伽老师定制。

  2、坚持练习的承诺

  经常练习会帮助你取得更好的成绩,尤其是刚开始。

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  坚持瑜伽需要很多的练习。一个好的方法是选择一个相对固定的地点和时间为你练习,最好是一个安静的地方,那里是孤独、平和的。一旦你开始每天练习瑜伽,给自己一些时间去适应它。不要对自己太苛刻。它可能需要一个多月的时间让你习惯于经常练习。记住,重要的是你感觉良好,享受你的瑜伽课程。

  3、专注自己的呼吸

  专注于你的呼吸有助于确保身体和精神的统一,一切从呼吸做起。

  记住,要时刻同步你的身体的动作。有四种方式,你的身体可以弯曲:向前,向后,侧弯,和曲折。使它成为一个点,优雅地移动之间的姿势和注意你的呼吸。将你的呼吸与运动对齐,这样你的身体就有一个整体的功能。吸气时,瑜伽打开你的身体,呼气时折。例如,如果你正在做一个定期的向前弯曲,脚趾触摸的体式,你必须吸气的时候举起你的手臂向上,呼气向前弯曲。

  4、功能顶形

  专注于你自身的局限性,有助于提高你的实践

  你可能已经看到了数以百计的照片和视频的瑜伽练习,是完美的每一个细节和形式。事实是,没有一个完美的瑜伽姿势。最重要的是要记住的是功能,而不是形式。永远不要强迫自己进入一个“理想”的姿势,你看到别人在你的课堂上表演或你可能看到的照片和视频。你的形式会随着时间的推移逐渐改善。

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瑜伽
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